IR-bastu och hälsan: vad säger forskningen egentligen?
Hjärthälsa, muskelåterhämtning och bättre humör – en tydlig genomgång av forskningen bakom infraröd bastu.
En infraröd bastu värmer kroppen direkt med infrarött ljus i stället för att värma upp luften runt dig. Luften är alltså svalare (ofta 45–60 °C), men värmen går djupt och du svettas ordentligt – många tycker att det är skönare än en vanlig bastu.
Hjärta och blodtryck
Stora finska befolkningsstudier har kopplat regelbundet bastubad till lägre risk för hjärt- och kärlsjukdom. Den forskningen gäller mest traditionell bastu, men mindre studier på infraröd bastu visar förbättrad kärlfunktion och lägre blodtryck.
Återhämtning och smärta
Forskning på idrottare tyder på att IR-bastu efter träning kan hjälpa musklerna att återhämta sig. Studier på personer med långvarig smärta och reumatiska besvär har också visat mindre smärta och stelhet.
Humör och sömn
Värmen höjer kroppstemperaturen, och nedkylningen efteråt kan göra det lättare att somna. Tidiga studier har också undersökt helkroppsvärme vid nedstämdhet.
Vill du se alla studier med länkar? Läs vår sida om forskningen kring IR-bastu.
