Float In Space – floating och IR-bastu i Göteborg
Boka >

Så fungerar det med IR-bastu

Mild infraröd värme som sjunker djupt in i kroppen – en timme av svett, återhämtning och lugn i ett privat rum, helt på dina villkor.

Boka tid >

Därför kommer du att älska IR-bastu

Så mycket gör en timme i infraröd värme för dig.

Vad är en IR-bastu?

En infraröd bastu värmer kroppen direkt med infrarött ljus i stället för att värma upp luften runt dig. Det är samma sorts värme som du känner när solen värmer huden – fast utan UV-strålning.

Eftersom värmen går rakt in i kroppen kan luften hålla en mycket mildare temperatur. En traditionell finsk bastu ligger oftast på 80–100 °C – vår ligger runt 65 °C. Du svettas fortfarande ordentligt, men du andas lätt och kan sitta bekvämt längre.

I praktiken kliver du in i din egen privata bastu, lutar dig bakåt och låter värmen sjunka in. Efter några minuter börjar musklerna mjukna, pulsen stiger lugnt – ungefär som på en långsam promenad – och snart kommer svetten inifrån. Ingen ånga, ingen stickande het luft och ingen annan i rummet. Bara du, värmen och musiken du väljer.

IR-bastu, steg för steg

  1. Steg 1

    Ta dina handdukar

    Nytvättade handdukar väntar på dig i lobbyn. Ta det du behöver och gå till ditt privata rum.

  2. Steg 2

    Välj din musik

    Koppla in mobilen och spela vad du vill i bastun – en lugn spellista, en podd eller total tystnad.

  3. Steg 3

    Välj ljuset

    Välj en färg som matchar ditt humör – varma toner för att varva ner, kalla toner för att känna dig fräsch och klar i huvudet.

  4. Steg 4

    Luta dig bakåt och svettas

    Luta dig bakåt och låt den infraröda värmen sjunka in. Stanna så länge det känns skönt – timmen är din.

Bonusritual för välmående

Varmt, kallt, repetera

Gör din timme till en hel spaupplevelse. Värm upp i bastun i 15–20 minuter och ta sedan en kall dusch i 30 sekunder till en minut. Upprepa två eller tre gånger och avsluta varm. Växlingen mellan varmt och kallt får fart på blodet, väcker hela kroppen och gör att du känner dig lättare än när du kom – ingår i varje pass utan extra kostnad.

IR-bastu eller vanlig bastu – vad är skillnaden?

En vanlig bastu värmer luften med ett aggregat eller heta stenar, och den heta luften värmer dig. En IR-bastu hoppar över luften och värmer kroppen direkt. Resultatet är en mildare värme vid lägre temperatur, som många tycker är lättare att hantera – särskilt om en vanlig bastu känns för intensiv.

Det mesta av långtidsforskningen kommer från finska traditionella bastur, men grundeffekten är densamma: kroppen värms upp, cirkulationen ökar och du svettas. Välj den du gillar – den bästa bastun är den du faktiskt använder regelbundet.

Vilka är fördelarna med IR-bastu?

Våra gäster kommer främst för avslappning, muskelåterhämtning, bättre sömn och lindring av stelhet, rygg- och ledvärk. Studier på bastubad kopplar regelbunden användning till lägre blodtryck, bättre hjärthälsa, mindre träningsvärk och ett lugnare nervsystem.

Många märker också mjukare och klarare hud efter en ordentlig svett, och att de somnar lättare på kvällen – när kroppstemperaturen sjunker efter passet är det en naturlig signal till kroppen att det är dags att vila.

Hur länge ska man sitta i en IR-bastu, och hur ofta?

Är du ny, börja med 20–30 minuter och lyssna på kroppen. Stamgäster sitter ofta 30–45 minuter, med pauser för att svalka sig och dricka vatten. Din bokning ger dig en hel timme i rummet, så du har gott om tid att ta det i din egen takt.

För varaktiga effekter slår regelbundenhet intensitet. Två till fyra pass i veckan är vad det mesta av forskningen och vana bastare pekar på – och därför har vi gjort det billigare ju oftare du kommer, med våra medlemskap.

Detaljerad guide >

Är IR-bastu säkert? Kan det orsaka cancer?

IR-bastu är säkert för de flesta friska vuxna. Infrarött ljus är inte samma sak som UV-ljus: det gör dig inte brun, bränner inte huden och är inte kopplat till hudcancer. Det är helt enkelt värme.

Som med all bastu: drick mycket vatten, gå ut om du blir yr och undvik alkohol före passet. Om du är gravid, har hjärtproblem, lågt blodtryck eller någon annan sjukdom – prata med din läkare innan du bokar.

Detoxar IR-bastu kroppen eller hjälper den dig att gå ner i vikt?

Ärligt svar: att svettas är ingen genväg till detox – det jobbet gör levern och njurarna. Och det mesta du går ner under ett pass är vätska, som kommer tillbaka så fort du dricker.

Det bastun däremot gör är att höja puls och cirkulation, hjälpa dig att slappna av och återhämta dig, och ge bättre sömn – allt sådant som gör det lättare att hålla fast vid en hälsosam rutin. Se det som en del av en livsstil, inte en snabb lösning.

Vad ska jag ta med mig, och vad ska jag ha på mig?

Bara dig själv. Handdukar finns i lobbyn, och du har rummet helt för dig själv, så de flesta bastar i handduk eller helt utan. Ta med en vattenflaska, och kanske mobilen med en favoritspellista – du kan spela din egen musik i bastun.

Undvik en tung måltid precis innan, och ta en dusch efteråt för att skölja av svetten och svalka dig. Och drick mycket vatten!

Är IR-bastu bra efter träning?

Ja – det är en av de vanligaste anledningarna till att folk kommer. Värmen ökar blodflödet till trötta muskler, lättar på stelheten och gör att du känner dig smidigare dagen efter. Studier på bastu efter träning pekar på mindre träningsvärk och bättre upplevd återhämtning.

Ge dig själv tio minuter att svalna och dricka lite vatten efter träningen innan du kliver in, och fortsätt dricka efteråt.

Redo att boka ditt pass?

En timme av djup, mild värme väntar. Välj en tid som passar dig – det tar bara en minut.

Boka ditt pass >

Det här säger våra gäster

Riktiga gäster, riktiga upplevelser

Boka tid >Läs våra recensioner på Google >

Nyfiken på forskningen bakom bastu?

Flera decennier av finsk forskning kopplar regelbundet bastubad till bättre hjärthälsa, lägre blodtryck, snabbare återhämtning och till och med ett längre liv. Utforska studierna vi lutar oss mot.

Utforska studierna >

60 min – IR-bastu

399 kr

Boka tid nu >Se hela prislistan >
Betala medFriskvårdLäs mer om friskvårdsbidrag >

Ditt medlemskap till ett friskare liv

Regelbunden infraröd värme är en av de enklaste hälsovanorna som finns – du lutar dig bakåt, svettas och låter kroppen göra jobbet. Med ett medlemskap hos oss blir varje pass billigare ju oftare du kommer, så att investera i ditt välmående kostar aldrig mer än det behöver.

Launch

499 kr / mån

Ett floatingpass i månaden. Perfekt om du vill bygga en vana utan att binda upp dig för mer.

Bli medlem >

Orbit

899 kr / mån

Två floatingpass och ett IR-bastupass i månaden. För dig som gillar att kombinera tid i vattnet med tid i värmen.

Bli medlem >

Beyond

1 599 kr / mån

Obegränsat med floating och IR-bastu. För dig som har gjort återhämtning till en naturlig del av vardagen.

Bli medlem >
Se alla medlemskap >