Floating — vad säger forskningen?
Floating – inom forskningen kallat flotation-REST eller flytvila – har studerats i flera decennier, inte minst i Sverige. Här är några av de viktigaste resultaten om stress, ångest, sömn, smärta och återhämtning, med länkar till varje studie.
Mindre stress, ångest och nedstämdhet
I en randomiserad studie floatade 65 deltagare 12 gånger under sju veckor. Stress, nedstämdhet, ångest och smärta minskade tydligt, medan optimism och sömnkvalitet förbättrades – och effekterna fanns kvar fyra månader senare.
Kjellgren & Westman (2014), BMC Complementary and Alternative Medicine
Ångesten släpper redan efter en float
50 personer med stress- och ångestrelaterade besvär floatade i en timme. Redan ett pass gav en kraftig minskning av ångest och en tydlig förbättring av humör, sinnesro och avslappning.
Feinstein et al. (2018), PLOS ONE
Hjälp vid generaliserat ångestsyndrom
En randomiserad kontrollerad studie med 12 floats för personer med generaliserat ångestsyndrom visade minskade ångestsymtom, bättre sömn och mindre trötthet – 37 % av deltagarna var helt symtomfria efteråt.
Jonsson & Kjellgren (2016), BMC Complementary and Alternative Medicine
Lugnare kropp, lägre blodtryck
Floating i en grupp med hög ångest sänkte blodtrycket och muskelspänningarna och ökade den interoceptiva förmågan – att känna kroppens inre signaler, som andning och hjärtslag.
Feinstein et al. (2018), Biological Psychiatry: CNNI
Lindring vid stressrelaterad smärta och utmattning
Patienter med stressrelaterad smärta och utmattning floatade 12 gånger. Smärta, stress, ångest och nedstämdhet minskade, och sömnkvalitet och optimism ökade – resultat som höll i sig vid uppföljningen.
Bood et al. (2006), International Journal of Stress Management
Mindre värk från muskelspänningar
Personer med långvarig spänningsvärk i nacke och rygg fick mindre smärta, mindre stress och bättre sömn efter en serie floats jämfört med en kontrollgrupp.
Kjellgren et al. (2001), Pain Research & Management
Ett beprövat verktyg mot stress
En metaanalys av 27 studier visade att floating har stor effekt på fysiologiska och psykologiska stressmarkörer, välmående och prestation.
van Dierendonck & Te Nijenhuis (2005), Psychology & Health
Snabbare återhämtning för idrottare
Elitidrottare som floatade efter hårda träningspass upplevde mindre träningsvärk, bättre återhämtning och bättre humör än när de bara vilade.
Driller & Argus (2016), Journal of Bodywork and Movement Therapies
Sammanfattningarna är förenklade för att vara lättlästa. Floating är friskvård och ersätter inte medicinsk behandling – prata med din läkare om du har en sjukdom.
