Studie om regelbundet bastande och hur det påverkar hälsan

God hälsa med hjälp av bastu?

Bastubad har länge hyllats som en terapeutisk praxis och ny forskning tyder på att dess fördelar sträcker sig långt bortom avkoppling. I sin nya bok utforskar Hans Hägglund, en biträdande professor vid Medicinska Institutet, de många hälsofördelarna med regelbundet bastande.

I motsats till vanliga missuppfattningar utgör bastubad inte en risk för personer med kardiovaskulära tillstånd. Tvärtom påpekar Hägglund att studier indikerar på en halvering av risk för hjärt och kärlsjukdom  vid regelbundna bastubesök. Dessutom minskas risken för stroke och demens med över 50% genom frekventa bastusessioner.

Bastande erbjuder inte bara en paus för kroppen; det stimulerar även kroppens immunologiska funktioner och nervsystemet. Blodkärlen vidgas, blodtrycket sjunker och blodlipider minskar, vilket bidrar till potentiella hjärt- och kärlfördelar. 

​

Basta ofta för att maximera fördelarna

Fördelarna sträcker sig bortom det kardiovaskulära systemet. Bastubad sägs vara kopplat till förbättrad sömnkvalitet och minskad ångest. Det ska dessutom ha en antidepressiv effekt samt lindring från spänningshuvudvärk och allmänn värk. Hägglund poängterar att bastubesökens frekvens spelar roll. Två till tre bastubad i veckan visar vissa effekter och en mer påtaglig påverkan visas vid fyra till sju sessioner per vecka.

Hägglund själv är en förespråkare för dagliga bastusessioner, inspirerad av sitt långvariga engagemang i Svenska Bastuakademien och sin passion för att utforska bastuns hälsoeffekter. Han föreställer sig en framtid där bastubad föreskrivs lika vanligt som fysisk träning.

Dock är bastande inte en universallösning. Vissa tillstånd, såsom feber, pågående infektioner, akut hjärtinfarkt eller instabil angina, kräver försiktighet. De som inte kan svettas, personer med multipel skleros och kvinnor med postmastektomi-lymfödem bör också basta med försiktighet. Hägglund avråder från alkoholkonsumtion eller bastubad när man är bakfull på grund av den ökade risken för negativa reaktioner så som uttorkning.

​

Mer forskning krävs och är på gång

Hägglunds bok syftar till att informera en bred publik, från de som är nyfikna på bastandets hälsofördelar till sjukvårdspersonal. Medan den ger insikter, väcker boken också frågor, vilket återspeglar komplexiteten i detta område. I takt med att hans forskning fortsätter har Hägglund bidragit till etableringen av ett bastulaboratorie vid Sunderby sjukhus i Luleå. Resan för att förstå bastuns fulla potential pågår. Forskning om dess effekter på hjärtfunktion, stärkning av immunförsvaret och tillstånd som reumatism fortsätter avslöja de många dimensionerna av denna urgamla praxis.

​

Du kan läsa hela artikeln och mer på Uppsala Universitets hemsida: 

www.uu.se