Tips på guidad meditation

Oavsett om du van vid att meditera eller en total nybörjare kan det vara skönt att få lite hjälp på traven ibland. Hjärnan kanske är rastlös och det är svårt att hitta fokus varje gång. Att då ha en röst som guidar dig in i avslappning kan vara guld värt. På Youtube finns mängder med bra gratis material för meditation. En personlig favorit är kontot The Honest Guys. Här finns meditationer som är simpla att följa, upplästa av Rick Clarkes behagliga röst. En bra start är denna 10 minuter korta video som går igenom en enkel andningsteknik som hjälper dig att låta tankarna stillas.

I Floatingtanken kan det också vara skönt att ha en röst som guidar en. Vi brukar variera mellan ljud och tystnad. Det är upp till om du vill ha en guidad meditation, lugn musik eller tystnad i tanken. Alla slappnar vi av på olika sätt och dagsform spelar också in. Andra bra källor för guidad meditation är apparna Headspace och Calm. Dessa går att prova gratis och är en bra introduktion till mindfulness.

Kom och testa floating med en guidad meditation och berätta för oss hur det kändes!

Mvh

SPACE-teamet